貞愛傳播(PixNet)

七、仰臥起坐
訓練目的：頸背肌肉．大小肌肉．雙側分化
第一週：30秒．第二週：45秒．第三週：60秒．第四週：90秒．三個月：120秒
八、青蛙跳
訓練目的：前庭平衡．大肌肉張力．雙側分化
第一週：20．第二週：30．第三週：40．第四週：50．三個月：50
十、小狗走路
訓練目的：頸背肌肉．前庭平衡．大小肌肉．雙側分化
第一週：1趟．第二週：2趟．第三週：2趟．第四週：3趟．三個月：3趟
十一、擺盪
訓練目的：刺激語言區
適合年紀較小的孩子

十二、旋轉
訓練目的：動眼肌肉．前庭平衡．語言區
方式：坐在可旋轉的椅子上去旋轉
第一週：20．第二週：20．第三週：20．第四週：20．三個月：20
十三、跳繩
訓練目的：動眼肌肉．前庭平衡．大肌肉張力．語言區
第一週：30．第二週：50．第三週：80．第四週：100．三個月：300
十四、跑操場
訓練目的：前庭平衡．大肌肉張力．雙側分化
第一週：1圈．第二週：2圈．第三週：3圈．第四週：4圈．三個月：4圈

上面的各項訓練，不是擇一來做，最好每項都做
但如果真的沒時間時，第一項對牆推球及翻跟斗一定要做
以上就是我聽完演講整理的筆記